Spannkraft-Training - Übungen

Seitbogen

Übungen

Die Bezeichnung "Spannkraft" weist auf das Grundprinzip der Übungen hin: Die Muskeln werden in eine Dehnstellung gebracht und dort bewusst aktiviert. Dies erfolgt entweder durch Anspannen oder durch langsames Bewegen. Während der Anspannung spürt man mit voller Aufmerksamkeit in den gedehnten Körperbereich hinein und atmet tief durch. Auf diese Weise wird eine nachhaltige Senkung der Grundspannung der trainierten Muskeln erreicht.

Jede Spannkraft-Übung spricht eine bestimmte Muskelgruppe an, die bei Verspannung typische Beschwerden im Bewegungsapparat hervorrufen kann. Durch gezielte Auswahl und Kombination der Übungen können die bestehenden Muskelverspannungen schrittweise abgebaut werden. Häufig lösen sich daraufhin die Beschwerden von selbst auf.