Testen Sie, welche Muskelgruppe wahrscheinlich für Ihren Rückenschmerz verantwortlich ist. Ein wichtiges Kriterium hierfür ist der charakteristische Schmerz.
Die Vordere Muskelgruppe umfasst all jene für Schmerzen im unteren Rücken relevanten Muskeln, die vor der Wirbelsäule verlaufen. Hier treten neben den Schmerzen im unteren Rücken und/oder Gesäß zugleich noch Schmerzen (oder zumindest ein sehr unangenehmes Empfinden) in der Leiste, im Schambereich, im Unterbauch oder auf der Vorderseite des Oberschenkels auf.
> Übung "Hängendes Bein anheben" ausprobieren <
Die Gesäß-Muskelgruppe umfasst all jene für Schmerzen im unteren Rücken relevanten Muskeln, die im Gesäßbereich liegen. Hier treten neben den Schmerzen im unteren Rücken und/oder Gesäß zugleich noch schmerzhafte Ausstrahlungen entlang der Rückseite oder Außenseite des Oberschenkels auf, die sich maximal bis hinab zum äußeren Fußknöchel erstrecken können.
> Übung "Beine kippen" ausprobieren <
Die Hintere Muskelgruppe umfasst all jene für Schmerzen im unteren Rücken relevanten Muskeln, die hinter der Wirbelsäule verlaufen. Die Schmerzen treten ausschließlich im unteren Rücken und/oder Gesäß auf. Es bestehen weder schmerzhafte Ausstrahlungen ins Bein, noch in die Leiste oder den Unterbauch.
> Übung "Schaukel" ausprobieren <
Den vollständigen Test finden Sie im Übungspaket "Rückenschmerzen - Hilf Dir selbst !".