Spannkraft-Training - Kursangebot

Grundkurs
Sie erhalten eine Einführung in Theorie und Praxis des Spannkraft-Trainings. Sie erlernen die Spannkraft-Übungen für Anfänger und die Spannkraft-Kurzform (Spannkraft-Sonnengruß). Wir besprechen die häufigsten Übungsfehler.

Aufbaukurs
Sie erlernen die Vorbereitenden Übungen, die Spannkraft-Langform und das Türprogramm. Es erfolgt eine Korrektur der Spannkraft-Kurzform und der Spannkraft-Übungen für Anfänger. Ich zeige Ihnen neue Varianten der Spannkraft-Übungen. Wir beschäftigen uns außerdem näher mit der Rolle von Aufmerksamkeit, Atmung und Entspannung im Spannkraft-Training.

Gesunder Rücken
Sie erlernen das Spannkraft-Rückenprogramm, um Rücken-
schmerzen vorzubeugen. Zudem erhalten Sie einen Einblick in die Spezialprogramme für bestimmte Rückenabschnitte. Der Einsatz des Spannkraft-Trainings im Rahmen der Therapie von Erkrankungen und Beschwerden des Bewegungsapparats wird besprochen.

Beine und Standfestigkeit
Sie erlernen das Übungsprogramm "Beine öffnen". Sie erfahren, warum der freie Fluss der Körperenergie durch die Beine so wichtig für die Gesundheit ist. Wir experimentieren mit körperlichen Ausdrucksübungen, um in den Beinen festsitzende, blockierte Energie zu befreien. Des Weiteren beschäftigen wir uns näher mit den Themen Erdung und Zentrierung, wozu Sie Übungen kennenlernen werden.

Arme und Handlungsfähigkeit
Ein flexibler Oberkörper und frei bewegliche Arme fördern unsere Handlungsfähigkeit. Sie erlernen das Übungs-
programm "Arme öffnen" und ich stelle Ihnen Übungs-
varianten für die Kräftigung des Oberkörpers vor. Des Weiteren experimentieren wir mit körperlichen Ausdrucks-
übungen, um in den Armen festsitzende, blockierte Energie zu befreien.

Spannkraft für Senioren
Das Übungsprogramm für Senioren verzichtet auf Übungen, die das Herz-Kreislaufsystem überdurchschnittlich belasten und die eine gute Beweglichkeit voraussetzen. Daher ist es auch für jüngere Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit geeignet.

Fit im Büro
Wir erlernen das Übungsprogramm für Menschen mit sitzender Berufstätigkeit. Damit werden vor allem jene Muskeln trainiert und entspannt, die bei lang andauerndem Sitzen typischerweise verspannen und verkürzen. Ferner lernen Sie kurze Übungsreihen zur Lockerung verschiedener Körperbereiche kennen, die sich zwischendurch im Büro durchführen lassen. Der Kurs kann von Firmen für die Fortbildung ihrer Mitarbeiter in der Gesundheitsvorsorge gebucht werden.

Spannkraft für Profis
Wenn Sie über längere regelmäßige Übungspraxis im Spannkraft-Training verfügen, lernen Sie hier die anspruchs-
vollen Spannkraft-Übungen kennen. Voraussetzungen sind gute Beweglichkeit und Belastbarkeit sowie Beschwerde-
freiheit. Wir praktizieren gemeinsam intensiv die Kurzform und Langform des Spannkraft-Trainings sowie das Übungs-
programm für Profis.

Ferienkurs La Palma
Gesundheit in Körper, Geist und Seele möchte ich auf dieser wundervollen Kraftinsel im atlantischen Ozean erlebbar machen. Mit Hilfe des Spannkraft-Trainings lockern und beleben wir unseren Körper. Entspannung in der Bewegung erfahren wir beim Qi Gong. In der Meditation kommt unser Geist zur Ruhe. Wandern, Baden und Ausspannen sind Balsam für unsere Seele. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.